একটি ectomorph একজন সাধারণ রোগা লোক। Ecto এর ছোট জয়েন্ট এবং চর্বিহীন পেশী সহ একটি হালকা বিল্ড আছে। সাধারণত ectomorph এর স্ট্রিং পেশী সহ দীর্ঘ পাতলা অঙ্গ আছে। কাঁধ সামান্য প্রস্থের সাথে পাতলা হতে থাকে।
এই বিষয়ে, একটি ectomorph শরীরের ধরন কি?
ইক্টোমর্ফ: চর্বিহীন এবং দীর্ঘ, পেশী নির্মাণের অসুবিধা সহ। এন্ডোমর্ফ: বড়, উচ্চ শরীর চর্বি, প্রায়ই নাশপাতি আকৃতির, সঞ্চয় করার উচ্চ প্রবণতা সহ শরীর চর্বি মেসোমর্ফ: পেশীবহুল এবং সু-নির্মিত, উচ্চ বিপাক এবং প্রতিক্রিয়াশীল পেশী কোষ সহ।
এছাড়াও জেনে নিন, এক্টোমর্ফ ফিমেল কি? আপনি যদি একটি ectomorph শরীরের ধরন, আপনার সরু কোমর, নিতম্ব এবং কাঁধ সহ একটি পাতলা, রৈখিক শাসক শরীরের আকৃতি রয়েছে। নিতম্ব এবং কাঁধ আছে যা প্রায় একই প্রস্থ। সূক্ষ্ম গঠন, সরু নিতম্ব এবং শ্রোণী এবং লম্বা হাত ও পা আছে। কম চর্বি এবং পেশী ভর আছে. ছোট হাড় এবং জয়েন্ট আছে.
ফলস্বরূপ, Ectomorphs দ্রুত?
ইক্টোমর্ফস আছে একটি দ্রুত বিপাক, যা একটি আশীর্বাদ এবং অভিশাপ উভয়ই। যাইহোক, বয়সের সাথে সাথে, তাদের বিপাক ধীর হয়ে যাবে, প্রাথমিকভাবে কম পেশী ভরের কারণে, যার ফলে শরীরের চর্বি অস্বাস্থ্যকরভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। একটি জন্য সেরা খাদ্য ectomorph কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি বেশি।
আমি একটি ectomorph হিসাবে কি খাওয়া উচিত?
ইক্টোমর্ফস কার্বোহাইড্রেট ভাল সাড়া ঝোঁক, তাই আপনি খেতে পারা যারা অবাধে। আপনি শুধু ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, সবজি এবং পুরো শস্য সহ স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি বেছে নিতে চাইবেন। আপনার স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করতে, চর্বিহীন প্রাণীর উত্স এবং বাদাম এবং বীজের মতো গাছপালা সহ প্রচুর প্রোটিন পান।
