অধিকাংশ বডি বিল্ডিং প্রো এর শিখর তাদের মাঝামাঝি থেকে 30 এর দশকের শেষের দিকেও - একজন 28 বছর বয়সীকে সেই খেলাধুলায় "শিশু" হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তাই যদি একটি লোক এ উত্তোলন শুরু বয়স 19, সে কবে হবে শিখর ভর এবং শক্তিতে?
এছাড়াও, পেশী বৃদ্ধির শীর্ষে কোন বয়স?
পিক পেশী ভর মধ্যে ঘটে বয়স20 এবং 30 বছরের, এবং স্বাভাবিকভাবেই এক হিসাবে হ্রাস পায় বয়স.
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আমি কি 40 বছর বয়সে বডি বিল্ডিং শুরু করতে পারি? সহজ উত্তর হ্যাঁ! আপনি পরে পেশী লাগাতে পারেন 40, কিন্তু আপনি যখন যুবক হিসাবে ওজন প্রশিক্ষিত এবং ডায়েট করেছেন তখন থেকে আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে। নীচে আমি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং পুষ্টি নিয়ে আলোচনা করব যা আপনাকে আরও পেশীবহুল শরীরে আপনার সাধনায় ফোকাস করতে হবে।
উপরন্তু, আমি কি 30 বছর বয়সে বডি বিল্ডিং শুরু করতে পারি?
বডি বিল্ডিং পরে 30 যদি আপনি চান তাহলে সম্ভব বডি বিল্ডিং শুরু করুন, শুরু40 বছর বয়সের আগে যতটা সম্ভব পেশী ভর অর্জন করা। ভারোত্তোলনের মতো প্রতিরোধের ব্যায়াম আপনাকে একটি চমৎকার বিকল্প দেয়, কিন্তু আপনি ইচ্ছাশক্তি যতটা সম্ভব স্মার্ট এবং যতটা কঠিন কাজ করতে হবে।
পুরুষদের কি বয়সের সাথে আরও পেশী হয়?
পেশী: আপনার হিসাবে পুরুষ মাঝখানে হরমোন কমতে শুরু করে বয়স আপনি স্বাভাবিকভাবেই হেরে যাবেন পেশী ভর. যদিও আপনার শরীর আপনার মতো শক্তি প্রশিক্ষণে কম নাটকীয়ভাবে সাড়া দেবে পাওয়া পুরোনো, এটি বছরের পর বছর ধরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি করতে পারা ধীর পেশী এবং হাড় ক্ষয়, এবং আসলে টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি.
