সুচিপত্র:
6 ব্রেকফাস্ট-বুস্টিং বিকল্প আপনি যদি প্রোটিন পাউডারের স্বাদ ঘৃণা করেন
- গ্রীক দই বা কটেজ পনির দিয়ে রাতারাতি ওটস তৈরি করুন।
- গ্রীক দই বা কুটির পনির স্মুদিতে ব্লেন্ড করুন।
- পুরো বা 2-শতাংশ দুধে ওটমিল রান্না করুন এবং কিছু বাদাম যোগ করুন।
- আপনার ওটমিলে একটি ডিম রান্না করুন।
- রাতের খাবারের অবশিষ্টাংশ খান, যদি ভালো লাগে।
এখানে, হুই প্রোটিনের সেরা বিকল্প কী?
হুই প্রোটিনের শীর্ষ পাঁচটি নন-জিএমও, গ্লুটেন- এবং ল্যাকটোজ-মুক্ত বিকল্পগুলির জন্য নীচের তালিকাটি স্ক্রোল করুন।
- হেম্প প্রোটিন।
- মটর প্রোটিন।
- ডিমের সাদা প্রোটিন পাউডার।
- ব্রাউন রাইস প্রোটিন।
- উদ্ভিদ প্রোটিন মিশ্রণ.
কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আমি বেকিংয়ে প্রোটিন পাউডারের বিকল্প কী করতে পারি? কখন প্রতিস্থাপন জন্য ময়দা আপনি উত্তর দিবেন না, শুরু করা প্রতিস্থাপন ১/৩ কাপ আপনি উত্তর দিবেন না রেসিপিতে প্রতি 1 কাপ ময়দার জন্য।
অনুরূপভাবে, আমি কিভাবে ঝাঁকুনি ছাড়া প্রোটিন পেতে পারি?
আপনার প্রোটিন গ্রহণের 14টি সহজ উপায়
- প্রথমে আপনার প্রোটিন খান।
- পনির উপর জলখাবার.
- ডিম দিয়ে সিরিয়াল প্রতিস্থাপন করুন।
- কাটা বাদাম সঙ্গে আপনার খাদ্য শীর্ষ.
- গ্রীক দই চয়ন করুন।
- আপনার সালাদে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন।
- সকালের নাস্তায় প্রোটিন শেক খান।
- প্রতিটি খাবারের সাথে একটি উচ্চ-প্রোটিন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনি সত্যিই প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন?
সংক্ষিপ্ত উত্তর: না। আপনি সহজেই পেতে পারেন আপনার প্রয়োজন প্রোটিন প্রাকৃতিক উত্স থেকে, যেমন ডিম, মুরগির স্তন, মাছ, মটরশুটি, দুধ, কুটির পনির, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য। ক্রীড়াবিদরা নির্ভর করে আপনি উত্তর দিবেন না কারণ তারা সাধারণত প্রয়োজন আরো প্রোটিন, প্লাস এটা সুবিধাজনক.
