পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন পাউডার অপরিহার্য?
পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন পাউডার অপরিহার্য?
Anonim

আপনি উত্তর দিবেন না একটি জনপ্রিয় পুষ্টিকর সম্পূরক। প্রোটিন একটি অপরিহার্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা তৈরি করতে সাহায্য করে পেশী, টিস্যু মেরামত করে, এবং এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করে। ব্যবহার আপনি উত্তর দিবেন না এছাড়াও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং লোকেদের তাদের সুরে সাহায্য করতে পারে পেশী.

একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, পেশী বৃদ্ধির জন্য কোন প্রোটিন পাউডার সেরা?

পেশী-বিল্ডিং বুস্টের জন্য সেরা প্রোটিন পাউডার

  • চকোলেট নারকেল হুই প্রোটিন পাউডার। একটি শক্তিশালী নারকেল গন্ধ।
  • গার্ডেন অফ লাইফ মিল কাঁচা চকোলেট অর্গানিক। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখবে।
  • নুটিভা অর্গানিক কোল্ড-প্রসেসড হেম্প প্রোটিন। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার।
  • GNC প্রো পারফরম্যান্স 100 Whey.
  • জে রব ডিমের সাদা প্রোটিন পাউডার।
  • PaleoPro প্যালিও প্রোটিন পাউডার।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, কেন প্রোটিন কেন খারাপ? খুব বেশি খাওয়া হুই প্রোটিন হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া, ব্যথা এবং ক্র্যাম্পিং হতে পারে। কিছু মানুষের এলার্জিও হয় হুই. কিন্তু সাধারণভাবে বলতে গেলে, হুই প্রোটিন একটি চমৎকার নিরাপত্তা প্রোফাইল আছে এবং অধিকাংশ মানুষ সমস্যা ছাড়াই এটি ব্যবহার করতে পারেন। সারসংক্ষেপ হুই প্রোটিন খুব নিরাপদ।

আরও জেনে নিন, আমরা কি প্রোটিন ছাড়া পেশি তৈরি করতে পারি?

"আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরির একটি উচ্চ অনুপাত থাকা উচিত খাবারগুলি থেকে প্রোটিন, যা ইচ্ছাশক্তি দিতে আপনি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পেশী ভর তৈরি করুন. প্রোটিন ছাড়া, আপনি হবে শুধু লাভ করা চর্বি এবং সামান্য পেশী", তিনি চালিয়ে যান। পরিমাণে খাওয়া কঠিন নয় প্রোটিন আপনি এর জন্য প্রয়োজন পেশী বৃদ্ধি

আমি প্রোটিন ছাড়া ওজন তুললে কি হবে?

আপনি করতে পারাপেশী রাখা বা তৈরি বলে মনে হচ্ছে না। তারা চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করতে এবং কোষ এবং টিস্যু মেরামত এবং বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। তাই যদি আপনার অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব রয়েছে, আপনি সম্ভবত পেশী ভর এবং শক্তি হ্রাস অনুভব করবেন। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, Palinski-Wade এর RDA-এর সাথে দেখা করার সুপারিশ করে প্রোটিন.

বিষয় দ্বারা জনপ্রিয়